Как подтянуть руки: основные причины провисания кожи рук, методы правильного исправления дефекта

Как подтянуть руки

Дряблая, обвисшая кожа рук может значительно ухудшить даже идеальную фигуру женщины, прибавив ей лишний десяток лет. При этом, данная проблема встречается даже среди молодых девушек довольно часто, поскольку во время тренировок внимание мышцам рук уделяется не так сильно, так к примеру, животу или бедрам.

Согласно статистике, проблема обвисших рук сегодня наблюдается более чем у 60% женщин с возрастом старше тридцати лет, поэтому вопрос о том, как подтянуть руки в домашних условиях за максимально короткое время является более чем актуальным.

Почему кожа отвисает

Перед тем как подтянуть руки упражнениями и прочими эффективными методиками, следует разобраться в основных факторах, из-за которых у человека может ухудшаться тонус мышц внутренней поверхности рук.

Такими причинами являются:

  1. Чисто физиологические факторы, такие как старение организма очень часто приводят к образованию дряблости на руках. Обычно подобное состояние наблюдается у женщин после 30-ти лет. Обосновано это тем, что организм начинает работать медленнее, поэтому его клетки уже не так быстро насыщаются кислородом и полезными веществами, как это было раньше.
  2. Очень быстрое похудение, которое привело к резкому сжиганию жировых клеток. Кожа в таком состоянии просто не успевает втянуться, поэтому и становиться обвисшей.
  3. Воздействие ультрафиолетовых лучей запросто может привести к потере тонуса кожи и ее провисанию. Случиться подобное способно при долгом пребывании на открытом солнце.
  4. Лишний вес человека, а также плохо сбалансированное питание. В таком случае у людей часто свисают жировые отложения, поскольку мышцы плохо развиты.

Более того, к обвисанию кожи рук может привести полное отсутствие всяких физических нагрузок.

Массаж и самомассаж

Массаж для подтягивания рук является очень эффективным. Выполнять его можно самостоятельно, однако более действенной процедура окажется в том случае, если ее будет проводить специалист.

Основные массажные движения при этом нужно делать в области от плеча до локтя, где больше всего провисает кожа.

Движения при таком массаже должны быть круговыми. Длительность одного сеанса может составлять 15-20 минут. Также отлично работают специальные приборы для массажа (массажеры).

Как убрать обвисшие руки в домашних условиях

То, как подтянуть руки самостоятельно, во многом определяется конкретной причиной, вызвавшей данный дефект.

При этом, специалисты выделают следующие обязательные меры, которые нужно выполнять при комплексном подходе для возвращения тонуса мышцам рук:

  1. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и прием спиртного, поскольку они крайне негативно отображаются на состоянии кожи.
  2. Пить много жидкости. Таким образом, выпивая по 2 л воды в день, у человека ускориться метаболизм, что в свою очередь, поможет избавиться от лишнего жира.
  3. Придерживаться правильного питания, которое поможет сбросить лишний вес, а также насытить организм полезными веществами.
  4. Избегать стрессов, которые могут привести к бесконтрольному приему вредной пищи.
  5. Регулярно тренироваться.

Упражнения для подтяжки рук с гантелями

Лучшими упражнениями с гантелями для рук являются:

  1. Взять гантели в руки и напрячь пресс. Выполнять приседания и одновременные выпады руками с гантелями вперед.
  2. Выполнять поочередные подъемы рук с гантелями.
  3. Качать мышцы внутренней стороны рук, сгибая их в локтевом суставе. При этом нужно крепко удерживать гантелю.

Для начальных занятий подойдут гантели с весом в 1 кг. По мере тренировок вес гантелей можно увеличивать до 3 кг.

Упражнения от обвисших рук без гантелей

Армопластика

Комплекс тренировок для рук без гантелей включает в себя три основные упражнения. Для выполнения первого упражнения нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях.

Далее руками опереться руками и напрячь мышцы. Медленно подниматься и опускаться к полу, сгибая руки в локтях.

Для выполнения второго упражнения нужно сесть на край кровати и руками опереться позади себя. Медленно опускать корпус, задействуя мышцы рук.

Для третьего упражнения нужно опереться ладонями о пол или тренажер. Выполнять отжимания по 10 раз за 1 подход.

Необходимое и сбалансированное питание

Сразу нужно отметить, что диетологи не рекомендуют придерживаться строгих диет людям с обвисшей кожей, так как это еще больше усложнит их проблему. Напротив, человеку желательно соблюдать хорошо сбалансированный рацион питания, который будет богат овощами и фруктами, зеленью, отварной нежирной рыбой и мясом.

Очень полезными будут орехи, кисломолочные продукты и каши, которые следует кушать ежедневно.

В свою очередь, полностью отказаться человеку нужно от фаст-фуда, колбасных изделий, сладостей, спиртного, а также острой пищи. Более того, под строгим запретом жирная пища и сладкие газированные напитки.

Маски, народные рецепты в помощь

Для подтягивания кожи рук в качестве вспомогательных мер можно применять народные рецепты масок. Для этой цели отлично подходит средство из масла жожоба. Его следует смешать с маслом винограда и наносить растирающими движениями после душа.

Также хорошие результаты показывает скраб из меда и перемолотого кофе. С осторожностью применять такое средство следует людям, склонным к аллергии.

Армопластика: особенности проведения операции, эффективность хирургического подтягивания рук

Гимнастика для рук

Одним из самых эффективных методов борьбы с обвисшей кожей рук является обертывание. В качестве основных ингредиентов для такой процедуры может использоваться мед с молотым кофе, водоросли или глина.

После нанесения данной смеси нас кожу рук, ее нужно тщательно перемотать пищевой пленкой и в течение двадцати минут удерживать руки в тепле. По завершению процедуры следует снять пленку и принять контрастный душ.

Также обязательным условием для быстрого восстановления тонуса кожи рук является применением смесей для пилинга. Отлично для этой цели подходит крупная соль, которую нужно смешать со сметаной.

При проведении пилинга данную смесь рекомендуется тщательно втирать в кожу круговыми движениями.

Пластическая операция этого дефекта

Операция по коррекции кожи рук называется армопластика. Она выполняется пластическим хирургом строго по показаниям.

Суть армопластики заключается в выполнении надреза от локтя до зоны подмышки, устранении лишнего жира, дряблой кожи и последующем накладывании швов. Результаты от техники армопластики в большинстве случаев удовлетворительные, однако при этом есть риск того, что у человека будут заметны рубцы. Также не исключается вероятность инфицирования, отека, боли, некроза тканей и прочих осложнений.

Какие препараты, содержащие витамины и микроэлементы помогут справиться с обвисшей кожей на руках

Лучшими витаминными препаратами для борьбы с обвисшей кожей рук являются:

  1. Супрадин. Он может быть в форме таблеток, сиропа или конфет для разжевывания. Принимать такой препарат нужно не менее месяца.
  2. Алфавит косметик – это специально разработанный витаминный препарат для восстановления красоты женщин. Принимать его следует сезонно - весной и осенью.
  3. Витрум Бьюти. Данный препарат помогает улучшить эластичность кожи и замедлить старение. Курс лечения им составляет 1 месяц.

Перед использованием любых препаратов от дряблости кожи рук важно предварительно посоветоваться с врачом на предмет противопоказаний.

Профилактика обвисания кожи на руках

Снизить риск обвисания рук поможет правильное питание, отказ от вредных привычек, практика контрастного душа и использование увлажняющих кремов.

Также не стоит забывать о необходимости регулярных тренировок, приеме витаминных комплексов и контроле своего веса.

Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Добавить комментарий
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария
RE: [Cancel]